やすらぎの里「養生館」に1週間宿泊した旅の記録です。
〜2日目〜
23時〜6時まで寝た
結構ぐっすり寝れたかな！
朝ヨガ・瞑想
6:30からの朝のヨガ・瞑想プログラムに参加
朝6時起きは自分の中でなかなか早い
ヨガの前にしょうが湯を飲む
今は1日３回のこの生姜湯が楽しみになっている
久しぶりのヨガ
やさしめのヨガでありがたかった。ついていけるｗ
周辺散歩
7:00からは30分周辺散歩にも参加した
案内してもらっている時はいいけど一人で出ると迷いそうなくらい家がある
秘所地というのだろうか結構な豪邸も多くある
とてもいい天気
東京と変わらず暑い
散歩から帰ると朝のドリンクが用意されていた
2日目朝の日替わりドリンク
冷やししょうが紅茶
暑かったので冷たい飲み物は嬉しい
散歩後個人で旅館から駅まで歩いたのだが暑過ぎて途中倒れるかと思ったw
往復1時間くらいなので気候が良ければちょうどいい道のり
びっくりするくらい大量の汗をかいたのですぐにお風呂に入った
大浴場に露天風呂まであって贅沢です
今は1週間組しかいないのでほぼほぼ貸し切り状態
お風呂に入ってから
10時から朝食
2日目の朝食
飲みごたえのありそうな人参ジュース
しょうがが入っているからか体がポカポカします
施術
2日目は施術がプログラムに組み込まれているので10:30からアロマオイルマッサージとお腹にシップを貼ってもらいました
マッサージ行くことがないので久しぶりにリラックス
首から背中の凝りがひどかったので少し軽くなった
マッサージ後はお茶を飲んだり1日1個までの梅干しを食べて更なるデトックスをはかる
仕事も持ってきていたのでお昼から次のプログラムでやろうと思ったのだけど、眠気と怠さで昼寝で終わってしまった
朝のウォーキングとお風呂で疲れが出たのかもしれないので抵抗せずに眠った
食べる瞑想
17時から食べる瞑想プログラムに参加
3つの小さなドライフルーツを時間をかけて食する
今の今までこんな小さなドライフルーツをよく噛んで食べることはなかったので甘味を強く感じた
よく噛んで食べないといけないと頭でわかっていても難しい
改めて意識していこうと思わせるプログラム
2日目の夕食
18時からは夕食
豆乳のお味噌汁
豆乳大好きなのでとても嬉しい
マイルドでお腹にも優しいです
スープなのですぐに食べおわってしまう
とりあえずは断食2日目の食事は終わり！
結構お腹空くかと思っていたが飲み物をガブガブ接種しているのでそこまでの空腹感はない
ただ無意識にこれからラーメンでも食べるか〜と考えていたりして気持ちは食べたいみたいだ
安眠ヨガ・瞑想
19時から安眠ヨガ・瞑想プログラムに参加
朝と同じく軽めの運動量と寝る直前の瞑想に癒されました
20時からは予約制の屋上の露天風呂&サウナに入る
夜は真っ暗で風景は見えず
しかし昼よりは落ち着く感じ
雨がパラパラ降ってきたのでサウナ中心で使用
お風呂後は広間に行って梅酢水としょうが湯を飲んでマッサージ機でうだうだ
本日はよく歩いた約12000歩
多少の眠気と怠さあり、3時間ほど昼寝しました。
あと温泉に2回入れて満足した。
断食をすると好転反応が出るらしく、眠気や頭痛を起こすこともあるそうです
人によっても違ってくるようで体質や腸の強さも影響するらしい
なので人によっては断食した方が好調、特に辛さはないという方もいるそう
私は好転反応が少し出てるのかな〜
明日はどうなるだろうか。。。
今日の体重
160センチ 57キロ→55.5キロ
2日目で
体重も1日で1.5kg減量
そんなに落ちるくらい肉があったのね(汗)
（体系は身長に対して平均体重くらい）