やすらぎの里「養生館」に1週間宿泊した旅の記録です。
〜3日目〜
断食3日目です
ちょっと頭がダルい感じがありますが体調は良いです
体は軽くなってきました
1日3杯までの生姜湯や朝食・夕食のにもしょうが汁が使われているのでポッポッポ体が暑いです
体温も通常より上がっています
ほぼほぼ飲み物だけですが、対してお腹が空かないのは生姜湯や朝食、夕食にカロリーがそこそこ入っているのだろうなと思っています
朝ヨガ・瞑想
6:30〜目覚めのヨガに参加
普段動かさない体がとっても硬い
朝の散歩
7時からは朝の周辺散歩
バスで移動した後少し歩きました
雨が上がって少し涼しいけど湿気がすごい
滝コース
すごい風景ですね
普段とは違う散歩道に驚愕
こんな自然が近いといいですね
3日目の朝の日替わりドリンク
7時45分からは朝のドリンク
甘酒ドリンク
ノンアルコールで飲みやすい
施術
8時〜施術
マッサージとカッピングをやってもらいました
マッサージは首から背中にかけて重点的にやってもらいました
カッピングは空のコップで背中を吸うような感じ特に痛くもなく気持ちのいい時間でした
他の利用者の方から聞いたところ人気の鍼治療の先生がいるとのこと、その方は前回予約できず、今回予約できたようですごく良かったとおっしゃっていた
鍼治療ってこんなに効くのねと話してくれました
知っていたら私もぜひ予約してみたかったな〜と思いましたね、また機会があれば是非
3日目の朝食
10時から朝食
グリーンスムージー
アワアワふわふわで美味しい
甘味はほんのりでオレンジとバナナが入っている模様
グリーンスムージーが流行った時自分でもミキサー買ってやってみてたけどたいして美味しくはできなかった苦い思い出
11時から大浴場でお風呂タイム
朝の散歩で結構汗をかいたのでスッキリしたく、でも断食中なので30分ほど短めにしてみた
倒れたら大変なので
12時からはグダグダ部屋で昼寝
散歩も湿気の暑さで断念
時期がよかったら1日中外に出ているんだけど〜
暑さだけは無理でした
少し仕事も持ってきていたので申し訳ない程度にやってみた
手作りアイピロー講座
17時から手づくアイピローに参加
あずきやヨモギなどを袋に詰めてガーゼに入れる簡単なアイピロー
600wのレンジで30秒で温める
目や首を温めるととても気持ちがいい
これなら家でもできそうだ
目や首はとても疲れているのでありがたいプログラムです
滞在中はスタッフさんに言うと温めてもらえる嬉しいサービスも
3日目の夕食
18時から夕食
カボチャのお味噌汁
これがめちゃくちゃ美味しい
カボチャの甘みとスープだけどドロッとしたスープなので食べごたえのあるものがやっと出てきた！
とちょっと浮かれてしまった
ゆっくり食べたかったが熱さが冷めるとよくないのでごくごく飲んでしまいました
おかわりしたいのが本音です
安眠ヨガ
19時から安眠ヨガ・瞑想プログラムに参加
今回のヨガの先生は大沢先生でこちらの施設を作った方で、私も本を読んでここへ来ました
ヨガも肝臓や胃に効くストレッチ法も解説していただけて勉強になるな〜と思いました
20時からは予約制の屋上露天風呂でサウナ水風呂3回やって終了
お風呂上がりに梅酢水と生姜湯を飲み広間のマッサージ機で全身と足ツボをやって終了です
今日の体重
本日まででマイナス2キロ減りました
160センチ 57キロ→55キロ
水分を多く摂っているのであまり減らないかもと思ってましたが結構なペースで減ったなと思ってます
断食は今日まで、明日からはお食事(回復食)になります