やすらぎの里「養生館」に1週間宿泊した旅の記録です。
〜4日目〜
本日は曇り
朝少し頭が重い
ただもしかすると断食というより気圧なのかも？？とも思う
朝のヨガ・瞑想
6:30から朝のヨガ・瞑想に参加
体は硬いけど体を動かすのも徐々に慣れてきた感じ
周辺散歩
7時より周辺散歩を軽く30分
ちょっと小雨だったので傘をさしての散歩です
4日目の朝の日替わりドリンク
7時45分からは朝のドリンク
季節の酵素ドリンク
個人では滅多に飲めないので体に効いてくれるといいな〜と思う
次のプログラムまで時間があったので大浴場でお風呂タイム朝の散歩で結構汗をかいてしまうので朝風呂です
楽健法
9時からは足裏でマッサージをするプログラム
2人1組足を使ってお互いをマッサージしていく
力加減がわからないので探り探りお互いに声を掛け合いながら進めていきます
「痛い」「もっと強く」「弱く」と注文がそれぞれに入ります。
気持ちがいいが誰かとペアでないと実践は難しい。
4日目の朝食
10時から朝食
今日から回復食
ようやく個体が出てきた！
大根スープと人参のシャーベット
味はあっさりです
薬味が3種類(味噌・梅・しょうゆ麹)ほんの少しなので気を緩めたらパクッといっちゃいそう
断食していたからか薬味の味が濃く感じる
大根を1枚ずつゆっくり味わいます
人参のシャーベットも嬉しいデザート
とても人参の味が濃くて美味しかった
夕方のプログラムまではお部屋で仕事タイム
いろいろとあってバタバタでした。
やさしいヨガ
17時からやさしいヨガのプログラム
朝よりちょっと長めの40分間体を動かします。
やさしいだけあってついていきやすい内容で気持ちよく体を動かすことができた
4日目の夕食
18時からは夕食
とうとうお米！
薬膳粥とはとても胃や体に優しそう！
お粥を味わうこと自体ないけどゆっくりよく噛んで食べました
19時からは予約制の屋上露天風呂でサウナをやって「ととのう」ことをする
残りはゆっくり寝る準備です
今日の体重
160センチ 57キロ→54キロ
4日目で体重は3キロくらい減りました。
よく減るねと思う