やすらぎの里「養生館」に1週間宿泊した旅の記録です。
〜5日目〜
昨日からの回復食で体がより良い感じがします。
眠気と怠さもまったくなくなりました。
朝ヨガ・瞑想
早起きと朝ヨガに随分慣れた
トレイルウォーク
今日から50分歩くプログラムでしたが雨のため中止
経験者の方に聞くとだいぶキツイらしい
5日目の朝の日替わりドリンク
寒天ゼリーでさっぱりおいしい
食べ応えあります
5日目の朝食
玄米リゾット
写真が撮れてなかったので本に紹介のあったページを載せてます
朝はやさしめのリゾットでした
よく噛んで食べることが大事と言っていたのですぐに飲み込まず時間をかけて食べる
意外と難しい
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脳から整う体操
17時から脳から整う体操
体の硬い部分や凝っている部分をちょっとした動き、ストレッチで可動域を広げる体操をいくつか教えてもらいました
5日目の夕食
18時から夕食
とうとうお粥を卒業しておむすびまでやってきました
豆腐も車麩もある
ようやくよく噛むことができそうなお食事です
玄米のおにぎりは小さなサイズで2つですが今の胃袋にはちょうどいい
養生講座
19時からは養生講座
生活習慣改善のポイントをいくつか教えてもらいました
急にいろいろ変えることは難しいのならできることから組み込んでいけるようにしたいなと思う講座です
その後はお風呂に入って寝る準備！
今日の体重
160センチ 57キロ→53.4キロ
体重はマイナス3.6キロ
自分の中ではスルスル体重が減ってきている感覚ですが、
ご飯が入ってきているので少し体重戻りそうな感じもします
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